50대 기억력에 좋은 음식 BEST 5

기억력 감퇴 물건을 어디에 두었는지, 내가 지금 무엇을 하려고 했는지, 사람이나 물건 이름 등 아는 단어가  잘 기억나지 않아 사람들과 대화 중 답답함을 느낍니다.  노화가 되면서 뇌세포가 손상되어 건망증이나 치매 등으로 이어질 수 있습니다. 때문에 평소 기억력에 좋은 음식을 챙겨 드시고 다양한 방면으로 노력하시면 충분히 해당 질환을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 

 

기억력 개선방법

 

 

기억력 개선방법은 우선 기억력 검사나 기억력 테스트로 자신의 상태를 정확하게 파악하고 체스, 퍼즐, 같은 카드 뒤집기, 스도쿠, 고스톱 등 기억력에 도움 되는 게임으로 기억력을 향상할 수 있습니다.  또 기억력 향상에 도움 되는 영양제를 챙겨 먹는 게 좋습니다.  아연과 인지력 개선을 위한 두뇌건강 기능성 원료인 포스파티딜세린이 함유된 영양제를 고르면 됩니다.  포스파티딜세린은 노화로 인해 저하된 인지력 개선뿐만 아니라 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부건강을 유지해주고 피부 보습, 면역기능에도 도움을 줍니다. 뇌세포를 감싸 혈관과 뇌세포의 유연성을 증가시켜 줘서 뇌가 활성화되게 하고, 뇌신경 전달물질의 효율을 중가 시켜 줍니다. 뇌 활성화시키는 물질로 오메가 3도 있습니다. 그래서 수험생들에게도 아주 좋은 영양제입니다. 집중력에 좋은 음식, 수험생에게 좋은 음식, 노화로 인한 기억력 감퇴로 기억력에 꼭 필요한 음식을 알아보고 자신에게 맞는 음식과 영양제를 꾸준히 챙겨 드세요.

 

 

 

• 뇌의 좋은 영양제 포스파티딜세린 추천  포스파티딜세린 : 네이버 통합검색 (naver.com)
• 기억력에 좋은 영양제 오메가 3 추천 오메가 3 : 네이버 통합검색 (naver.com)

 

 

기억력에 좋은 음식 BEST 5 

1. 호두, 아몬드

견과류 오메가 3와 불포화지방산, 비타민E 성분이 함유되어 뇌를 활성화시켜주기 때문입니다.때문입니다.

 

2. 연어, 등 푸른 생선 

생선에는 EPA, DHA가 풍부합니다. 뇌의 노화를 막아주고 기억력 향상에 도움되며 손쉽게 구할 수 있으니 자주 먹는 게 좋습니다. 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질성분 중 하나로 두뇌는 신체 내에 가장 많은 오메가 3으로 둘러싸여 있습니다. 생선에는 이런 오메가 3  많이 함유되어 있습니다. 

 

3. 녹색 잎채소

시금치에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 뇌로 유입되는 혈류량을 높여 주므로 뇌를 활성화시킵니다. 

 

4. 블루베리

안토시아닌이라는 항염증과 항산화 효과는 신경퇴행성 질환과 관련된 염증을 줄여주는 탁월한 효능이 있어 자주 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

5. 아보카도

아보카도에는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강 과일입니다. 후속시킨 후 여러 가지 다양한 요리로 만들어 먹는 것을 추천합니다. 

 

 

그리고 충분한 수면과 면역력 높이기, 운동 등 규칙적인 생활습관과 메모하는 습관도 중요한 요소 중 하나입니다.  술, 담배를 멀리하고, 사람들을 만나며, 잠을 충분히 자고 좋은 음식을 먹고 긍정적인 생각을 많이 한다면 기억력 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

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