효과적인 50대 다이어트 뱃살빼는법 추천

신진대사를 올리자

50대 다이어트 뱃살 빼는 법 50대가 되면 기초 대사량이 떨어지므로 다이어트 효과가 감소합니다. 기초 대사를 올리면 자연스럽게 칼로리는 증가하므로 다이어트 성공 확률이 높아집니다. 몸을 따뜻하게 하고, 규칙적인 생활로 신진대사를 올려야 합니다.  50대 여성은 무리하게 체중을 감소하게 되면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고 골다공증이 생길 수 있다. 무조건 굶는 다이어트는 좋지 않고 적당한 운동과 영양 균형을 신경 써야 합니다. 

 

50대 다이어트 뱃살빼는법

 

갱년기 유산균 추천

갱년기 유산균 YT1의 정식 명칭은 락토바실러스 애시도필러스 YT1 입니다. 이 유산균은 갱년기 여성 건강 골다공증이나 우울증. 민감도 같은 갱년기 증상 완화에 효과적입니다. 에스트로겐의 수용체 발현은 증가시키고 체내 에스트로겐을 활성화함으로써 에스트로겐 농도 감소로 인해 생기는 안면홍조, 우울증, 가슴 두근거림 등의 갱년기 증상을 낮춰줍니다. 또 뼈를 녹이는 파골세포의 기능을 억제하여 갱년기 증상 중 하나인 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 

 

갱년기 유산균 프로바이오틱스

 

가르시니아 추천

가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품의 원료입니다. 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적입니다. 가르시니아 캄보지아 껍질에 함유되어 있는 HCA성분이 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 가르시니아에 함유된 세로토닌은 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있게 하며, 혈중 지방 함량과 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 혈관 건강에도 좋습니다.

 

가르시니아 - 체지방 감소에 도움

 

간헐적 단식

간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분입니다. 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간 동안 식사할 수 있는 것입니다. 8시간 안에 3끼를 먹는다는 뜻이 아닙니다. 통상적인 식사 시간과 양은 그대로 유지하면서 아침 또는 저녁을 먹지 않는 것을 말합니다. 아침을 먹지 않을 경우 오전 10-오후 12시부터 오후 6-8시 전까지만 점심과 저녁을 먹고 나머지 시간은 어떤 것도 먹지 않습니다. 저녁을 먹지 않을 경우 오전 6-7시부터 오후 2-3시 사이 아침과 점심을 먹고 나머지 시간은 어떤 것도 먹지 않습니다. 자유롭게 먹되 폭식은 하지 말고 다이어트식으로 먹어야 합니다. 식사 시간 외에는 어떤 것도 먹지 말고 운동을 꼭 병행하여야 효과적입니다. 그리고 가장 중요한 수분을 자주 섭취하여야 합니다. 

 

간헐적 단식 - 갱년기 다이어트

 

갱년기 다이어트

보통40세가 넘으면 나잇살이라고 해서 체중이 예전같이 잘 유지되지 않고 잘 빠지지도 않습니다. 그래서 40세가 넘으면 갱년기로 살이 찐다고 생각하는 분들도 많더군요. 갱년기로 살이 찌는지 단순히 먹어서 찌는 지를 구분할 필요가 있습니다. 갱년기로 살이 찌는 경우의 특징을 확인할 수 있습니다. 

 

첫째. 오후에 피로하다. 자꾸 단 게 땡긴다. 저녁에 집에 가면 나도 모르게 허겁지겁 먹는다. 일단 예전의 자신과 비교했을 때 잔 군것질이 늘어납니다. 그리고 공복을 힘들어합니다.

 

둘째. 살이 찌는 패턴을 보면 갑자기 살이 쪄서6kg가 훅 느는 경우가 있습니다. 주로 엉덩이와 복부로 살이 몰려서 이중 복부가 됩니다. 배가 안 나오던 사람도 갱년기에는 복부에 살이 찌는 특징이 있습니다.

 

셋째. 체중이 안 빠집니다. 굻고, 운동하고 아무리 노력을 해도 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 굶는 것도 운동하는 것도 힘들어서 쉽게 포기를 하게 됩니다.

 

이와 같이 갱년기가 되면 체중이 찌는 쪽으로 가지 결코 빠지는 쪽으로 가지 않습니다. 이것은 자연스러운 노화의 과정이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 갱년기에 날씬하고 감량을 잘하는 사람들은 뭘까요?

 

이 사람들은 갱년기증상이 적고 신체나이가 건강하기 때문입니다. 갱년기 다이어트의 비법은 일단 갱년기 증상을 없애는 데 있습니다. 여기서 갱년기 증상은 폭식과 잔 군것질, 피로감, 공복감까지 잡아주는 것을 의미합니다. 갱년기로 나타나는 모든 노화현상을 갱년기 치료 한약을 통해 잡아주어서 건강한 신체균형을 만들어 놓은 상태에서 감량을 합니다. 그러면 예전의 속도대로 감량이 진행됩니다. 체중을 감량하는 데는 기초대사량의 증가가 식욕조절보다 중요한대요. 기초대사량을 늘리는 것이 바로 신체나이를 건강하게 바꾸는 데에 있습니다. 신체 나이가 건강해지면 노화도 느리고 체중도 늘지 않는 상태가 됩니다. 신체 전반을 진단하고 치료 목표를 수립하여 프로그램을 설계하고 있으며 체중감량 및 내장비만 치료와 성인병 혈관질환 근골격 질환까지 설루션 제공을 하고 있습니다. 일상에서도 건강과 젊음을 유지할 수 있는 습관의 변화가 될 수 있습니다. 삶이 자유로운 노후는 건강이 으뜸이어야 합니다. 젊게 그리고 힘차게 피부까지 탱탱한 항노화 다이어트가 뒷받침되어야 합니다.  약물처방 수액 링거 요법 의료기 케어 대체의학 요법 등 다양한 방법을 통해 중년 다이어트도 성공할 수 있습니다.  꾸준한 관리와 본인의 노력이 된다면 좋은 결실을 얻을 수 있을 것입니다

 

 

50대 다이어트 한약 효과

 

다이어트 한약 효과

보통 한의원이나 한방병원에서 진행하는 다이어트라고 생각하시면 기본적으로 한약만 생각하실 수 있지만, 생각보다 한약의 종류나 병원마다 진행하는 프로그램이 다양하고 체계적입니다. 우선 한의원과 한방병원에서 처방해주는 다이어트 약은 제조방식이 다를 수 있으며, 사람의 체질에 따라 상이할 수 있으므로 다를 수 있다는 점을 말씀드립니다. 한방 다이어트는 체중감소와 체형교정, 식욕조절, 요요 관리 등 체계적인 다이어트 관리와 건강하고 안정적인 다이어트를 지향하고 있어 특히 운동량이 많지 않은 50대 여성 다이어트로 많이분들이 진행하고 계십니다. 핵심이 되는 다이어트 한약의 경우 기초 대사량을 높이며 지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 해독을 담당하는 환의 경우 노폐물을 제거하고 장기능을 활성화시켜 독소를 제거하는 작용을 합니다. 또한 요요 방지환 등을 통해 다이어트 성공 이후에도 요요현상이 오지 않도록 복용하여 몸을 유지하게 해주는 환을 사용하기도 합니다. 개인마다 체중이 늘어난 원인, 지방이 침착된 부위 등이 모두 다르기 때문에 자세한 검사를 통해 정확히 파악하고 자신에게 맞는 다이어트 한약 등을 복용하는 것이 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 지방 분해 및 피부 탄력 회복을 위한 리프팅 매선, 산산 비만 약침, 지방분해 침 등을 통해 비만세포를 분해하는 치료를 병행하기도 합니다. 갱년기 치료와 다이어트 한약은 별개입니다. 한약은 모두 같은 것이 아니라 수천 가지의 한약들 중에 나에게 필요한 한약들을 엄선해서 모아놓은 치료약입니다. 그래서 어떤 관점에서 어떤 치료 목적을 가지고 배합했는지가 중요합니다. 이처럼 한의사의 치료방향과 치료 내용이 중요하다는 것입니다. 저의 경우에는 갱년기 증상을 분석해서 갱년기 치료와 노화를 치료하고 여기에 대사율을 올리고 감량을 빠르게 하는 치료를 병행합니다. 그러면 건강한 몸이 알아서 감량을 하기 때문에 요요가 오지 않습니다.

 

 

 

50대 다이어트에 좋은 운동

수영은 칼로리 소비가 큰 운동으로 관절에 부담이 없어 오랫동안 할 수 있는 운동입니다. 심폐 기능의 강화에도 좋습니다. 그리고 요가나 필라테스가 도움이 됩니다. 정신적으로 평온하게 되고 스트레스 해소에도 도움이 되므로 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

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